حامدرحیمی پنجکی

ماساژ دادن خود، روشی ساده و در عین حال موثر برای کاهش استرس، بهبود گردش خون و رهایی از تنش‌های روزمره است. با چند حرکت اصولی می‌توانید بدون نیاز به فردی دیگر، آرامش را به بدن خود بازگردانید. اما اگر به‌دنبال تجربه‌ای عمیق‌تر و تخصصی‌تر هستید، استفاده از دستگاه‌های ماساژور این فرآیند را آسان‌تر، سریع‌تر و حرفه‌ای‌تر می‌کند. در دنیایی که همه چیز با سرعت می‌گذرد—از ساعت‌های کاری طولانی گرفته تا خبرهای خسته‌کننده و دغدغه‌های تمام‌نشدنی— بدن ما اولین جایی‌ است که آسیب می‌بیند و آخرین جایی که به آن توجه می‌کنیم. اما اگر همین حالا مکث کنیم، نفس عمیقی بکشیم و به بدنمان گوش بسپاریم، صدای آرامی را می‌شنویم که می‌گوید: «به من رسیدگی کن.» ماساژ خود، فقط یک روش برای کاهش درد عضلات یا رفع خستگی نیست؛ یک نوع مراقبت از خود است، یک گفت‌وگوی آرام و پرمهر میان ذهن و جسم! مهم نیست کجا هستید یا چه امکاناتی در اختیار دارید؛ با دستان خود یا ابزارهای ساده می‌توانید آرامشی واقعی را تجربه کنید. در این مقاله، می‌گوییم چگونه خودمان را ماساژ دهیم؛ بنابراین اگر به‌دنبال کاهش استرس، بهبود خواب، یا فقط چند دقیقه آرامش واقعی هستید، این راهنما همانی است که نیاز دارید. چه زمانی بهترین زمان برای ماساژ دادن خودمان است؟ بدن ما بیشتر از آنچه فکر می‌کنیم با ما حرف می‌زند؛ فقط کافی‌ است بلد باشیم زبانش را بفهمیم. وقتی بعد از یک روز کاری شلوغ حس می‌کنید شانه‌هایتان سفت شده یا وقتی بدون هیچ دلیل خاصی بی‌حوصله‌اید، آن زمان، دقیقا همان لحظه‌ای‌ است که بدنتان از شما کمی لمسِ آگاهانه، کمی توجه و کمی آرامش می خواهد. بهترین زمان برای ماساژ دادن خودمان، دقیقا وقتی‌ است که به آرامش نیاز داریم: قبل از خواب برای داشتن یک خواب عمیق‌تر بعد از ورزش برای رهایی از گرفتگی عضلات در میانه یک روز پر‌استرس برای بازیابی تمرکز و آرامش ذهن ماساژ خود یک مکث است میان هرج‌ومرج روز؛ بنابراین با داشتن یک صندلی ماساژ می‌توانید این فرآیند را برای خود در دسترس‌تر و آسان‌تر کنید. البته «در صورت داشتن دیسک، برای استفاده از دستگاه‌های ماساژور، حتما با پزشک معتمد خود مشورت کنید.» بهترین تکنیک‌های ماساژ خود برای تجربه حس آرامش اگر می‌پرسید که چگونه خودمان را ماساژ دهیم؟ باید بگوییم که نیاز است تکنیک‌های موثر را یاد بگیرید؛ تکنیک‌هایی ساده ولی تاثیرگذار که در چند دقیقه شما را از استرس و خستگی بیرون می‌کشند. به موارد زیر توجه کنید: فشار دایره‌ای با نوک انگشتان روی شقیقه‌ها؛ انگار دارید افکار سنگین را از سر بیرون می‌فرستید. حرکات آرام با کف دست روی گردن و شانه‌ها؛ مثل نوازشی که خودتان به خودتان هدیه می‌دهید. فشردن و رها کردن عضلات کف پا با شست پا یا توپ ماساژ؛ انگار خستگی کل روز را از بدن به بیرون می‌کشید. کشیدن عمیق دست‌ها از مچ تا شانه؛ به بدنتان نشان می‌دهید که هنوز حواستان به او هست. مهم نیست که ابزار حرفه‌ای مانند صندلی ماساژور ایرست یا روتای دارید یا نه، مهم نیت و توجهی‌ است که در لحظه می‌گذارید. اما اگر می‌خواهید تجربه ماساژ حرفه‌ای تر و عمیق‌تری داشته باشید، استفاده از این دستگاه‌ها به شما کمک می‌کند. چگونه صورت خود را ماساژ دهیم؟ نحوه ماساژ سر و صورت تنش‌ها و فشارهای روزانه اغلب نخستین نشانه‌های خود را در ناحیه پیشانی، شقیقه‌ها و حتی فک نمایان می‌کنند. این نواحی به‌راحتی تحت تاثیر استرس قرار می‌گیرند و اگر به‌موقع به آن‌ها رسیدگی نشود، منجر‌به سردرد یا احساس سنگینی در سر می‌شوند. برای ماساژ نواحی مختلف صورت برای خودمان به روش‌های زیر توجه کنید: پیشانی: نوک انگشتان اشاره و میانی را از نقطه میان دو ابرو به‌سمت شقیقه‌ها حرکت دهید. فشار باید ملایم اما پیوسته باشد. این حرکت را ۴ تا ۵ بار تکرار کنید. شقیقه‌ها: نوک انگشتان را روی شقیقه‌ها قرار داده و به‌آرامی حرکات دایره‌ای انجام دهید؛ حدود ۳۰ تا ۶۰ ثانیه، هم‌زمان با نفس‌های عمیق و آرام. پشت گوش‌ها: انگشت اشاره را پشت گوش قرار دهید و از بالا به پایین تا انتهای فک بکشید. این ناحیه حاوی گیرنده‌های عصبی حساسی است که تحریک آن‌ها موجب آرامش می‌شود. فشار نقطه‌ای میان دو ابرو: با شست خود نقطه بین دو ابرو را به‌مدت ۱۰ ثانیه فشار دهید، رها و دوباره تکرار کنید. این چند تکنیک ساده، نه‌تنها باعث رفع خستگی بدن بعد از کار می‌شوند، بلکه با تحریک آرام‌بخش اعصاب محیطی، حس سبکی و تمرکز بیشتری به فرد می‌بخشند. ماساژ گردن و شانه‌ها؛ برای رفع گرفتگی‌های شایع کارمندان اگر می‌پرسید که چگونه خودمان را ماساژ دهیم؟ باید بگوییم برای ماساژ گردن و شانه باید نکات مهمی را رعایت کنید. عضلات گردن و شانه جزو آسیب‌پذیرترین نقاط بدن هستند، به‌ویژه برای افرادی که زمان زیادی را پشت میز، مقابل رایانه یا در حالت خمیده سپری می‌کنند. ماساژ این نواحی به کاهش گرفتگی‌ها و بهبود گردش خون کمک می‌کند. دو طرف گردن: با کف دست‌ها عضلات کناری گردن را از بالا به پایین بکشید؛ از پشت گوش تا اتصال گردن به شانه، هر حرکت را ۳ تا ۴ بار تکرار کنید. گره‌های عضلانی: اگر ناحیه‌ای سفت و دردناک احساس کردید، با شست دست مقابل، فشار ثابت و کنترل‌شده‌ای به آن نقطه وارد کرده و حدود ۱۰ ثانیه نگه دارید. شانه‌ها: کف دست را روی عضلات شانه قرار دهید و به‌صورت دایره‌ای ماساژ دهید. در ادامه می‌توانید با مشت بسته، به‌آرامی ضربه‌هایی ریتم‌دار وارد کنید تا عضله‌ها رها شوند. کشش گردن: سر را به یک سمت خم کرده و با دست مخالف، آن را اندکی بیشتر بکشید تا کششی سبک و موثر ایجاد شود. چند دقیقه رسیدگی به این نواحی با استفاده از ماساژور دستی آی رست، از بروز دردهای مزمن جلوگیری کرده و حس سبکی و حرکت آزادتر به بدن می‌بخشد. طریقه ماساژ بازوها و دست‌ها برای رفع خستگی دست‌ها و بازوها بیش از آن‌که تصور کنیم درگیر فعالیت‌های روزمره هستند؛ بنابراین ماساژ آن‌ها نه‌تنها خستگی را کاهش می‌دهد، بلکه باعث بهبود گردش خون در اندام‌های فوقانی می‌شود. ماساژ بازو: با دست مخالف، از مچ تا آرنج را به‌آرامی و با فشار یکنواخت ماساژ دهید. سپس همین حرکت را از آرنج تا شانه ادامه دهید. از روغن ماساژ یا کرم مرطوب‌کننده برای دلپذیرتر کردن ماساژ استفاده کنید. مچ و کف دست: مچ دست را چند بار به‌صورت چرخشی حرکت دهید. سپس کف دست را با شست و اشاره دست مقابل، از پایین به بالا فشار دهید تا تنش عضلانی آزاد شود. ماساژ انگشتان: هر انگشت را جداگانه از پایه تا نوک به‌آرامی فشار داده و بکشید. این کار باعث تحریک اعصاب حسی و رفع خستگی انگشتان می‌شود. کشش مکمل: دست‌ها را روبه‌رو نگه داشته، کف آن‌ها را به بیرون بچرخانید و با دست مقابل انگشتان را به سمت عقب بکشید. هر حرکت را حدود ۱۰ ثانیه نگه دارید. اجرای منظم این تکنیک‌ها موجب کاهش گرفتگی‌های ناحیه مچ و ساعد شده و به‌ویژه برای افرادی که با رایانه یا تلفن همراه کار می‌کنند بسیار مفید است؛ اما شاید به اندازه استفاده از دستگاه‌های ماساژور حرفه‌ای مانند صندلی ماساژور روتای 8802 موثر نباشد؛ بنابراین پیشنهاد می‌کنیم براساس بودجه خود یک دستگاه ماساژور نیز تهیه کنید. چگونه خودمان را ماساژ دهیم؟ روش‌های ماساژ کمر و پشت اگر کمرتان سنگین است و پشتتان گرفته، ممکن است ناشی از نشستن طولانی، بد نشستن یا بلند کردن اجسام باشد. ابزار موثر برای ماساژ کمر و پشت، توپ ماساژ و دیوار است. اگر توپ ماساژ در اختیار دارید، آن را بین کمر و دیوار قرار دهید. سپس پشت خود را به‌آرامی به توپ فشار دهید و با حرکات چرخشی یا بالا-پایین، اجازه دهید عضلات سفت و فشرده کمی رها شوند. در صورت نداشتن توپ، همان حرکات را با یک بطری پلاستیکی یا حتی مشت بسته نیز می‌توان انجام داد. در حالت نشسته یا ایستاده، دست‌ها را مشت کرده و با ضربه‌های آرام، ریتم‌دار و پشت سر هم، از پایین کمر به سمت شانه‌ها ضربه بزنید. این ضربه‌ها باید سبک اما پیوسته باشند تا بافت عضلانی گرم و نرم شود. سپس می‌توانید با کف دست، عضلات پشت را از پهلوها به سمت مرکز کمر فشار دهید؛ حرکتی که به تخلیه تنش و رهاسازی عضلات کمک می‌کند. در‌صورت تجربه ماساژ بهتر و عمیق‌تر، می‌توانید از روکش صندلی ماساژور آی رست نیز کمک بگیرید. بهترین روش برای ماساژ پاها (ران، ساق و کف پا) پاها ستون تحمل وزن ما هستند. ماساژ ران و ساق پا به‌ویژه قبل از خواب، تاثیر قابل‌توجهی در بهبود گردش خون و کاهش خستگی در این نواحی خواهد داشت. کف پا؛ بنشینید، یک پا را روی ران مخالف بگذارید. با شست دست، کف پا را از پاشنه به سمت انگشتان ماساژ دهید. نقاط فشاری را که حساس‌ترند پیدا کنید و فشار ملایم اما ثابت وارد کنید. ساق و ران؛ با هر دو دست، عضلات ساق پا را در بر بگیرید و از پایین به بالا فشار دهید. همین حرکت را برای ران‌ها تکرار کنید. جهت ماساژ باید به سمت قلب باشد تا تخلیه لنفاوی و کاهش ورم به‌درستی انجام شود. در پایان ماساژ، روی زمین دراز بکشید و پاها را به دیوار تکیه دهید، به‌گونه‌ای که زاویه‌ای نزدیک به ۹۰ درجه تشکیل شود. این حالت، خون را به‌سمت بالا هدایت می‌کند و احساس سبکی فوری در پاها ایجاد می‌شود. کاهش استرس و افزایش آرامش روزمره به کمک ماساژ خود با بهترین تکنیک‌ها ماساژ دادن خود، روشی ساده و در عین حال موثر برای کاهش استرس، بهبود گردش خون و رهایی از تنش‌های روزمره است. با چند حرکت اصولی می‌توانید بدون نیاز به فردی دیگر، آرامش را به بدن خود بازگردانید. اما اگر به‌دنبال تجربه‌ای عمیق‌تر و تخصصی‌تر هستید، استفاده از دستگاه‌های ماساژور این فرآیند را آسان‌تر، سریع‌تر و حرفه‌ای‌تر می‌کند.

۸ ۸ نشانه ذهن فقیر که مانع پیشرفت می‌شود! یکی از عواملی که بیشترین تأثیر را بر مسیر زندگی و موفقیت انسان دارد، نه شرایط بیرونی یا موقعیت جغرافیایی، بلکه «طرز فکر» یا همان ذهنیت اوست. یکی از عواملی که بیشترین تأثیر را بر مسیر زندگی و موفقیت انسان دارد، نه شرایط بیرونی یا موقعیت جغرافیایی، بلکه «طرز فکر» یا همان ذهنیت اوست. ذهن انسان می‌تواند بزرگ‌ترین دارایی یا خطرناک‌ترین دشمن او باشد. ذهنی که با محدودیت، ترس، کمبود و بی‌اعتمادی پر شده باشد، اجازه نمی‌دهد فرد از ظرفیت‌های بالقوه‌اش بهره ببرد و راه پیشرفت را طی کند. این نوع ذهنیت که در روان‌شناسی موفقیت به عنوان «ذهن فقیر» (Poor Mindset) شناخته می‌شود، نه تنها در امور مالی بلکه در تمام ابعاد زندگی فردی، شغلی و اجتماعی تأثیر منفی دارد. در مقابل، ذهن ثروتمند یا «طرز فکر رشد» همواره به دنبال فرصت، یادگیری، مسئولیت‌پذیری و تلاش هدفمند است. این مطلب موفقیت، به بررسی نشانه‌های ذهن فقیر می‌پردازد و راه‌هایی برای شناخت و غلبه بر آن ارائه می‌دهد. ۱.تمرکز بر کمبود به جای فراوانی به گزارش چشمک، یکی از نشانه‌های بنیادین ذهن فقیر، تمرکز مداوم بر کمبود است. این افراد دائماً بر آنچه ندارند تمرکز می‌کنند و در ذهن‌شان این باور شکل گرفته که دنیا جای بی‌عدالتی است و منابع بسیار محدودند. آن‌ها معتقدند پول تنها نصیب گروه خاصی می‌شود، فرصت‌ها به افراد خاصی تعلق دارند و برای دیگران سهمی باقی نمانده است. در چنین ذهنیتی، حتی کوچک‌ترین موفقیت دیگران تهدیدی تلقی می‌شود و نوعی نگرانی مزمن از فقر، بی‌پولی و شکست در ذهن فرد جریان دارد. این در حالی است که ذهن ثروتمند بر اصل «فراوانی» استوار است؛ یعنی جهان را پر از فرصت، منابع و ظرفیت می‌بیند. افراد با این طرز فکر باور دارند که اگر چیزی را نداشته باشند، می‌توانند آن را خلق کنند و موفقیت، نتیجهٔ ترکیبی از تلاش، یادگیری، پشتکار و باور به توانمندی‌های شخصی است. ۲.باورهای محدودکننده درباره پول و موفقیت در ذهن فقیر، پول نه تنها مطلوب نیست، بلکه حتی خطرناک و ناپسند تلقی می‌شود. باورهایی از قبیل «پول انسان را فاسد می‌کند»، «ثروتمندان دزد هستند»، یا «پول‌دار شدن اخلاق را نابود می‌کند» از دوران کودکی و محیط اجتماعی وارد ذهن فرد شده‌اند و بدون آن‌که آگاهانه مورد بازبینی قرار گیرند، در ناخودآگاه ریشه دوانده‌اند. این باورها باعث می‌شوند که فرد، ناخودآگاه خود را از مسیر ثروت و پیشرفت دور کند. او ممکن است در ظاهر خواهان موفقیت باشد، اما در عمل با ترس از پول و ثروت زندگی کند. در نقطه مقابل، ذهن ثروتمند درک می‌کند که پول تنها یک ابزار است. نه ذاتاً خوب و نه ذاتاً بد. اگر در اختیار فردی با نیت و اهداف خوب باشد، می‌تواند عامل ایجاد فرصت، اشتغال، آسایش و حتی خدمت به دیگران شود. ۳.فرافکنی مسئولیت و سرزنش دیگران نشانه‌های ذهن فقیر، یکی از ویژگی‌های شاخص ذهن فقیر، ناتوانی در پذیرش مسئولیت شخصی است. چنین فردی برای هر ناکامی، دلیلی بیرونی می‌یابد: خانواده‌اش فقیر بوده، دولت بی‌کفایت است، جامعه فرصت‌ها را عادلانه توزیع نمی‌کند، یا همکاران و مدیرانش مانع رشد او هستند. این ذهنیت فرافکن، فرد را در موضعی انفعالی نگه می‌دارد و او را از تلاش برای بهبود وضعیت بازمی‌دارد. در حالی‌که ذهن ثروتمند باور دارد که هرچند شرایط بیرونی مهم هستند، اما قدرت نهایی درونی است. فردی با این طرز فکر، مسئولیت کامل زندگی خود را می‌پذیرد و در هر موقعیت و با هر میزان منابع اولیه، به دنبال راه‌هایی برای پیشرفت و بهبود شرایط می‌گردد. او به جای سرزنش دیگران، روی توسعه مهارت‌ها و حل مسئله تمرکز می‌کند. ۴.ترس از ریسک و پنهان شدن در منطقه امن یکی از موانع اصلی پیشرفت ذهن فقیر، ترس از تغییر و شکست است. این افراد اغلب ترجیح می‌دهند در منطقه امن خود باقی بمانند؛ همان جایی که شرایط آشناست، اگرچه محدود و بدون پیشرفت. آن‌ها از امتحان کردن راه‌های جدید، تجربه فرصت‌های تازه یا حتی بیان ایده‌های خود خودداری می‌کنند، چون می‌ترسند شکست بخورند یا مورد تمسخر قرار گیرند. اما ذهن ثروتمند می‌داند که رشد، همواره در نقطه‌ای خارج از منطقه امن اتفاق می‌افتد. او از شکست نمی‌ترسد، بلکه آن را بخشی از مسیر موفقیت می‌داند. هر تجربه را فرصتی برای یادگیری تلقی می‌کند و حتی از اشتباهات خود نیز بهره‌برداری می‌کند تا در دفعات بعد عملکرد بهتری داشته باشد. ۵.اولویت مصرف‌گرایی بر سرمایه‌گذاری بلندمدت افراد با ذهن فقیر معمولاً درآمد خود را صرف خریدهای زودگذر، غیرضروری و چشم‌گیر می‌کنند تا از نگاه دیگران موفق به نظر برسند. آن‌ها ممکن است آخرین مدل گوشی یا لباس برند داشته باشند، اما در زمینه آموزش، توسعه فردی یا پس‌انداز، بی‌توجه باشند. این نوع مصرف‌گراییِ بی‌هدف، نتیجه‌ی ذهنیتی است که به جای آینده، تنها به حال فکر می‌کند و بیش از «ارزش‌آفرینی»، به دنبال «نمایش موفقیت» است. در نقطه مقابل، ذهن ثروتمند به سرمایه‌گذاری هوشمندانه اهمیت می‌دهد؛ چه در حوزه مالی، چه در حوزه دانش و مهارت. او می‌داند که هزینه‌کرد امروز در مسیر یادگیری و رشد، در آینده چندین برابر بازده خواهد داشت. ۶.حسادت به جای تحسین و الهام نشانه‌های ذهن فقیر، از نشانه‌های پنهان اما بسیار قدرتمند ذهن فقیر، احساس حسادت نسبت به موفقیت دیگران است. فردی با این طرز فکر، موفقیت دیگران را ناعادلانه یا حاصل پارتی و شانس می‌داند و آن را دلیلی برای نارضایتی خود تلقی می‌کند. این حسادت پنهان نه تنها مانع رشد شخصی می‌شود، بلکه به ایجاد روابط سمی و تخریب‌کننده نیز منجر می‌گردد. در حالی‌که ذهن ثروتمند، موفقیت دیگران را الهام‌بخش می‌بیند. او از دیگران یاد می‌گیرد، از موفقیت‌شان خوشحال می‌شود و حتی با آن‌ها ارتباط برقرار می‌کند تا از تجربه‌شان بهره‌مند شود. ۷.ناتوانی در رها کردن گذشته و زیستن در زمان حال ذهن فقیر اغلب درگیر خاطرات تلخ گذشته است. اشتباهات، شکست‌ها، قضاوت‌های منفی و تجربیات منفی، همچون باری سنگین بر دوش اوست و اجازه نمی‌دهد با آسودگی قدمی به سوی آینده بردارد. چنین فردی بارها به خود می‌گوید: «من قبلاً امتحان کردم و شکست خوردم»، یا «من به درد این کار نمی‌خورم». در مقابل، ذهن ثروتمند از گذشته درس می‌گیرد اما در زمان حال زندگی می‌کند. او می‌داند که گذشته قابل تغییر نیست، اما اکنون فرصتی است برای ساختن فردایی بهتر. او با پذیرش اشتباهات، از آن‌ها تجربه می‌سازد و مسیر خود را با قدرت ادامه می‌دهد. ۸.وابستگی بیش از حد به تایید دیگران نشانه‌های ذهن فقیر، برای ذهن فقیر، نظر دیگران محور تصمیم‌گیری است. او دائماً در حال سنجش رفتار خود با معیارهای اجتماعی، خانوادگی یا فرهنگی است و از این‌که مورد قضاوت یا انتقاد قرار گیرد، وحشت دارد. این ترس از قضاوت، مانع بروز استعدادهای واقعی او می‌شود و خلاقیت، جسارت و اعتماد به نفس را سرکوب می‌کند. اما ذهن ثروتمند بر پایه اعتماد به نفس شکل گرفته است. او با شناخت ارزش‌های شخصی خود، تصمیماتی اتخاذ می‌کند که با اهداف و باورهایش هماهنگ است، حتی اگر برخلاف نظر اطرافیان باشد. سخن آخر همان‌گونه که در این مقاله بررسی شد، ذهن فقیر مجموعه‌ای از باورها، ترس‌ها، عادات و الگوهای فکری است که به شکلی پنهان اما قدرتمند، مانع رشد و موفقیت انسان می‌شود. خوشبختانه این ذهنیت، یک سرنوشت قطعی نیست بلکه امری آموخته‌شده و قابل تغییر است. با آگاهی از نشانه‌های ذهن فقیر و جایگزینی آن‌ها با افکار مثبت، سازنده و مسئولانه، می‌توان راهی تازه برای زندگی خلق کرد؛ راهی که در آن، فرد نه قربانی شرایط، بلکه خالق سرنوشت خود است. موفقیت از درون آغاز می‌شود، از لحظه‌ای که ذهن‌مان را برای تغییر آماده کنیم.

حامد رحیمی پنجکی متولد سال ۱۳۶۷ کرج.شروع فعالیتهای ورزشی سال هفتادو چهار با رشته ووشو زیر نظر استاد دانش سرمربی اسبق تیم ووشوی جمهوری اسلامی ایران .سال هشتاد ورود به رشته کونگ فو توا زیرنظرداوربین المللی و سرمربی تیم ملی کونگ فو استاد بیات و سال هشتادو پنج فعالیت در رشته کیک بوکسینگ کونگ فو زیر نظر بنیانگ ذار سبک قهرمان جهان محمود اذرسا.دارای بیست و پنج قهرمانی در مسابقات برگزارشده استانی و هفده قهرمانی کشور ودو قهرمانی جهان ،،دارنده الواح سپاس و تشکرازاستاد نوحی رییس فدراسیون هنرهای رزمی،، به سبب فعالیتهای فراوان در هنرهای رزمی کرج.در سال ۹۴ موفق به دریافت لیسانس هنرهای رزمی از دانشکده تن و روان وفوق لیسانس تکنیک و فنون سلاح های سرد شد و همچنان در فردیس کرج به فعالیت های رزمی خود ادامه میدهد،، همچنین در سیزده دوره از طرف ریاست فدراسیون هنرهای رزمی به اردوی تیم ملی کونگ فوی جمهوری اسلامی ایران برای مسابقات برون مرزی دعوت شده و هم اکنون نیز در حال اماده سازی برای مسابقات جهانی ماهای اینده میباشد که با تدارک فدراسیون قرار براین شد که در ایران تهران برگزار شود .دارنده خط هفت کونگ فو توا و دان دو‌ کیک بوکس بین المللی و نیز مربیگری و داوری درجه یک از سبک کیک بوکسینگ کونگ فوو همچنین عضو تیم منتخب کرج و کشور و یازده دوره به عنوان بهترین فایتر کشور در وزن ۶۴ کیلوگرم شناخته شد .(به نقل از روزنامه ورزشی ورزش البرز و پایگاه خبری ورزش نیوز)

این اولین مطالب آزمایشی وبلاگ من می باشد و به زودی حذف خواهد شد.
امروز ارتباط و تبادل اطلاعات نقش بسیار مهمی در رشد و فرهنگ مردم یک کشور و جامعه را دارد و وبلاگ یکی از راه های سریع انتقال اطلاعات و ارتباط مردم یک جامعه با هم می باشد .
شما به راحتی می توانید مطالب مورد علاقه , کارهای روزمره , علم و فرهنگ را در وبلاگ خود انتشار دهید و با سایر دوستان خود به گفتگو و تبادل نظر بپردازید .

این دومین مطلب آزمایشی وبلاگ من هستش و به زودی این متن حذف خواهد شد .
وبلاگ چیست ؟
وبلاگ یا وب‌نوشت که به آن تارنوشت، تارنگار یا بلاگ و به زبان انگلیسی(Blog) هم می‌گویند، وبلاگ حاوی اطلاعاتی مانند: گزارش روزانه، اخبار، یادداشت‌های شخصی و یا مقالات علمی مورد نظر طراح آن است. وبلاگ ترکیبی از دو کلمۀ «web» و «log» به معنای ثبت وقایع روزانه است .مطالب وبلاگ بر مبنای زمانی که ثبت شده گروهبندی و به ترتیب از تازه‌ترین رخداد به قدیم ارائه می‌گردد. نویسندهٔ ویلاگ، وب‌نویس یا تارنویس نامیده می‌شود و ممکن است بیش از یک نفر باشد، وب‌نویس به گزارش مداوم رویدادها، خاطرات، و یا عقاید یک شخص یا یک سازمان می‌پردازد. واحد مطالب در وبلاگ،پست است، معمولاً در انتهای هر مطلب، برچسب تاریخ و زمان، نام نویسنده و پیوند ثابت به آن یادداشت ثبت می‌شود. فاصلهٔ زمانی بین مطالب وبلاگ لزوماً یکسان نیست و زمان نوشته ‌شدن هر مطلب به خواست نویسندهٔ وبلاگ بستگی دارد. مطالب نوشته شده در یک وبلاگ همانند محتویات یک وب‌گاه معمولی در دسترس کاربران قرار می‌گیرد. در بیشتر موارد وبلاگ ها دارای روشی برای دسترسی به بایگانی یادداشت‌ها هستند (مثلاً دسترسی به بایگانی بر حسب تاریخ یا موضوع). بعضی از وبلاگ ها امکان جستجو برای یک واژه یا عبارت خاص را در میان مطالب به کاربر می‌دهند.